운동 정보

필라테스와 라그리 메소드: 차이점과 선택 가이드 최근 몇 년간 피트니스 트렌드는 다양한 방식으로 진화해왔습니다. 그 중에서도 필라테스와 라그리 메소드는 많은 사람들에게 사랑받고 있는 운동 방식입니다. 이 두 가지 운동은 겉보기에는 비슷해 보일 수 있지만, 실제로는 상당히 다른 접근 방식을 가지고 있습니다. 이 글에서는 필라테스와 라그리 메소드의 차이점과 각 방법이 어떤 사람들에게 적합한지 알아보겠습니다. 필라테스란 무엇인가? … Read more

늦게 자는 습관이 우울증 위험을 높일 수 있습니다 일관된 취침 시간을 유지하는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 친구들과의 밤 외출이나 매력적인 TV 프로그램은 종종 잠을 줄여가면서까지 즐길 가치가 있다고 느껴지기 마련입니다. 그러나 늦게까지 깨어 있는 습관이 정신 건강에 미치는 영향은 예상보다 클 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면, 밤늦게까지 깨어 있는 습관은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 … Read more

웨이 프로틴과 콜라겐의 조합: 근육 성장과 회복을 위한 최적의 보충제 운동을 통해 근육을 키우고자 하는 사람들에게 웨이 프로틴은 필수적인 보충제입니다. 크레아틴과 함께 가장 널리 사용되는 퍼포먼스 향상제 중 하나로, 일일 단백질 목표를 달성하고 근육 성장과 회복을 지원하며 체중 관리에도 도움을 줍니다. 그러나 최근 연구에 따르면 웨이 프로틴에 또 다른 인기 있는 보충제인 콜라겐을 결합하면 회복 … Read more

크레아틴의 근육 성장 효과에 대한 새로운 연구 피트니스 업계에서 근육 성장을 위한 보충제로 단연코 추천되는 두 가지는 단백질 파우더와 크레아틴입니다. 특히 크레아틴은 그 효과에 대해 많은 연구가 이루어졌으며, 회복 속도를 높이고 근육 성장을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 최근 연구는 크레아틴의 오랜 명성을 다시 한번 검토하게 만들고 있습니다. 연구 개요: 크레아틴의 효과를 재조명하다 이 연구는 … Read more

성인의 새로운 운동 트렌드: 스킵핑의 놀라운 효과 최근, 신경과학자이자 건강/과학 분야에서 유명한 인물인 앤드류 후버만(Andrew Huberman)과 올림픽 메달리스트들을 훈련시킨 경력이 있는 육상 코치 스튜어트 맥밀란(Stuart McMillan)이 흥미로운 대화를 나누었습니다. 그 중심에는 다소 간과되었던 운동 방법인 '스킵핑'이 있었습니다. 스킵핑의 자연스러운 매력 후버만은 스킵핑이 "너무나 자연스러운 행위"이며, 운동 후 기분이 매우 좋다고 설명했습니다. 맥밀란과 함께한 스킵핑 운동 … Read more

디지털 시대의 스크린 타임과 근시 위험 증가 현대 사회에서 스크린은 일상 생활의 필수 요소로 자리 잡았습니다. 많은 사람들이 업무 시간 동안 컴퓨터 화면을 응시하고, 여가 시간에는 소셜 미디어를 스크롤하며, 주말에는 좋아하는 드라마를 몰아보는 것이 일반적입니다. 이러한 스크린 사용 증가가 눈 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 최근 주목받고 있습니다. 스크린 타임과 근시의 상관관계 미국에서 평균적으로 하루 … Read more

필라테스 열풍: 그 이유와 가치 최근 몇 년간 필라테스는 피트니스 세계에서 큰 주목을 받고 있습니다. 이는 인스타그램과 틱톡 같은 소셜 미디어에서 쉽게 찾아볼 수 있으며, 많은 사람들이 이 운동을 통해 건강과 체력을 유지하고자 합니다. 필라테스가 이렇게 인기를 끌게 된 이유는 무엇일까요? 그리고 그 인기는 정당한 것일까요? 필라테스의 독특한 장점 필라테스는 신체와 정신을 연결하는 독특한 운동 … Read more

바이킹 다이어트: 고대 전사들의 식단이 현대 피트니스에 주는 교훈 현대의 많은 다이어트는 체중 감량을 목표로 하지만, 근육을 키우고자 한다면 칼로리를 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 연구에 따르면 근육을 늘리기 위해서는 양질의 칼로리와 단백질을 더 많이 섭취하거나 최소한 현재 섭취량을 유지해야 합니다. 여름이 다가오면서 다이어트를 시작하고자 한다면, 근육 증가를 촉진하는 바이킹 다이어트를 고려해 볼 수 있습니다. 바이킹 … Read more

피트니스의 게임화: 건강한 습관을 위한 새로운 접근 최근 몇 년간 피트니스 기술과 운동의 게임화가 급속히 발전했습니다. 많은 사람들이 손목이나 손가락에 활동과 건강 지표를 측정하는 트래커를 착용하고 있으며, 디지털 홈 피트니스 시스템을 갖추고 있거나, 가상 현실 게임을 통해 운동을 즐기고 있습니다. 이러한 기술은 사용자들이 건강 목표를 달성하도록 동기를 부여하며, 진행 상황을 추적하고, 보상을 제공하며, 친구나 낯선 … Read more

아스피린의 새로운 가능성: 암 전이 억제 효과 아스피린의 일반적인 용도와 새로운 발견 아스피린과 이부프로펜은 미국의 많은 가정에서 흔히 볼 수 있는 진통제입니다. 주로 경미한 통증 완화를 위해 사용되지만, 최근 연구에 따르면 아스피린이 특정 암의 전이를 늦출 수 있는 추가적인 이점이 있을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구의 배경과 목적 이 연구는 Nature에 게재되었으며, 암의 초기 단계에서 … Read more