성인의 새로운 운동 트렌드: 스킵핑의 놀라운 효과
최근, 신경과학자이자 건강/과학 분야에서 유명한 인물인 앤드류 후버만(Andrew Huberman)과 올림픽 메달리스트들을 훈련시킨 경력이 있는 육상 코치 스튜어트 맥밀란(Stuart McMillan)이 흥미로운 대화를 나누었습니다. 그 중심에는 다소 간과되었던 운동 방법인 '스킵핑'이 있었습니다.
스킵핑의 자연스러운 매력
후버만은 스킵핑이 "너무나 자연스러운 행위"이며, 운동 후 기분이 매우 좋다고 설명했습니다. 맥밀란과 함께한 스킵핑 운동 후, 후버만은 자신의 몸 상태가 훨씬 좋아졌다고 느꼈습니다. 그는 "엉덩이가 잘 열리고, 자세가 좋아졌으며, 키가 한 인치 정도 자란 것 같다"고 말했습니다. 이는 스킵핑이 단순한 운동이 아니라, 신체 전반에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
스킵핑의 신체적 이점
맥밀란은 스킵핑의 이점을 설명하며, 많은 사람들이 스프린트를 중단하는 나이가 15세에서 20세 사이임을 지적했습니다. 그는 "대부분의 사람들은 30대, 40대, 50대에도 여전히 좋은 엔진을 가지고 있지만, 스프린트가 요구하는 스트레스와 힘을 감당할 수 있는 신체를 갖고 있지 않다"고 말했습니다. 스킵핑은 이러한 문제를 해결할 수 있는 대안으로, 스프린트의 장점을 유지하면서도 신체에 과도한 부담을 주지 않는 운동입니다.
스킵핑의 장기적인 효과
맥밀란은 스킵핑의 장기적인 효과에 대해 더 깊이 논의하며, 본인이 10마일을 연속으로 스킵핑한 경험을 공유했습니다. 후버만은 이 운동의 효과에 깊은 인상을 받아 "성인을 위한 스킵핑의 정상화"를 제안했습니다. 이는 꾸준한 달리기가 신체에 미치는 영향을 고려할 때, 특히 나이가 들수록 더욱 의미 있는 제안입니다.
스킵핑은 단순한 유산소 운동을 넘어, 신체의 유연성과 자세 개선, 그리고 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있는 운동입니다. 성인들이 일상에 스킵핑을 도입한다면, 운동의 즐거움과 함께 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.